A környező világ minden színének sokféleségében, amelyet a szem segítségével érzékelünk. De az idő múlásával a tárgyak körvonalai elveszítik a tisztaságukat, a színek elhalványulnak. Ez nem azért történik meg, mert a világ megváltozott, hanem a látásélesség csökkenése miatt. Egy ilyen probléma mindenkit érinthet. Ennek megakadályozása érdekében fontos tudni, hogyan lehet javítani a látást, amikor elkezdi esni.
Mennyire sürgős az élesség elvesztésének problémája?
A statisztikák szerint több mint 290 millió embernek van rossz látása, mintegy 40 millió, és teljesen mentes a látás képességétől. A nagyvárosokban a vizuális készülék különféle diszfunkcióit figyeljük meg a 10 lakosból 8 -ban, és a világon - 5 másodpercenként vakon, legalább 1 felnőtt.
A statisztikák egyáltalán nem boldogok, és nagyon komolyan gondolkodnak a szem egészségéről. Az esetek 75-80% -ában megakadályozhatjuk a vizuális funkció elvesztését, ha a szemészeti betegségek kialakulásának korai szakaszában a terápia során.
A látásélesség csökkenésének oka lehet a külső környezet hatása, mind a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, az örökletes hajlam stb.
Csak egy szakember tudja, hogyan lehet javítani a látást, gyógyíthatja a csökkenést eredményező betegségeket. Ezért minden évben diagnosztizálnia kell a látás szervének és az egész szervezet egészségének állapotának felmérése érdekében.
Hogyan lehet gyorsan javítani a látást?
Mindenki minimalizálhatja a külső tényezők károsodását és beállíthatja az életmódot. Felkészítettük az Ön számára a 10 legnépszerűbb módszert, amely elősegíti a látás javítását és megakadályozza azt a teljes veszteséget.
Ne felejtsd el a nap elleni védelmet
Az ultraibolya sugárzás, amelynek fő forrása a nap, észrevehetetlen az emberi szem számára. De ellentétben a széles körben elterjedt véleményével, miszerint csak az egyenes sugarak káros a szemre, a felületekről visszatükröződés nem kevésbé veszélyes. A fényes nap hozzájárul a könnycsepp gyorsabb elpárologtatásához. Ezért nyáron a szárazság, az égés érzése gyakran javul.
Sokan nem gyanítják, hogy a nap alatti hosszú tartózkodás kötőhártya -gyulladás, fotokuretitisz (a szaruhártya égése és gyulladásának), szürkehályog fejlődéséhez vezethet. De megvédheti a szemét a naptól. Ehhez olyan szemüveget kell viselnie, amely elősegíti a sugárzás károsodásának minimalizálását az év bármely szakában. De csak az UV 400 vagy UV 380 védelmi szintű jó szemüveg képes megbirkózni az ultraibolya sugárzással.
Vannak olyan szemüvegek is, amelyek kozmetikai címkével rendelkeznek. De nincs semmi köze az eszközökhöz, hogy megvédjék a szemet az ultraibolya sugárzástól. Ez inkább a kép kiegészítője, mint a napszemüveg.
Vigyázzon a szemére a sérülések miatt
Ha nyílt tűzzel, vegyi anyagokkal, hegesztőkészülékkel dolgozik, ne felejtse el a szem védelmét. Poharak nélkül lehetetlen elvégezni a látás szervének kockázatával kapcsolatos munkát, mert megsérülhet vagy éghet.
Emlékeznie kell az óvintézkedésekre is, amikor morzsával, chipekkel és minden apró tárgyral, amely károsíthatja a szemét. A speciális szemüveg nemcsak a termelésben, hanem a mindennapi életben is hasznos.
Használjon olyan vitaminokat, amelyek javítják a látást
A vizuális készülékhez például a vitaminokat, például A, D, C, E. Minerals -t, a cink -et szintén rendkívül hasznosnak tekintik a vizuális készüléknél. Ezek az aktív anyagok segítenek megakadályozni a macula disztrófiát (felelősek a központi látásért).
A hidegprésű növényi olaj szintén hasznos lesz a vizuális készülékek számára. Lehet édesköményolaj, tök, cédrus dióolaj. A szürkehályog kockázatának csökkentése érdekében szükségünk van riboflavinra, B2-vitaminra, béta-karotinra. Ezek az anyagok jelen vannak a paradicsomban és a görögdinnyeben.
A szem egészségének fenntartása érdekében más termékeket is meg kell ennie, amelyek javítják a látást. Ezek lehetnek az omega-3 zsírsavak (lazac- és lenmag), a friss gyümölcsök és zöldségek (sárgarépa, brokkoli, pirospaprika, levél káposzta, csaták, citrusfélék, eper) természetes forrásai. Nehéz egyértelműen megmondani, hogy mely termékek javítják a látást. De egy olyan személy étrendjében, aki meg akarja őrizni azt, a test számára fontos ásványi anyagoknak szükségszerűen jelen kell lenniük.
Pihenjen a számítógépről
Sokan, a monitoron töltött munkanap után ismét ülnek a számítógép előtt, hogy befejezzék az üzletet, vagy csak nézzük meg a kedvenc filmjét. De a vizuális készülék ilyen terhelése elfogadhatatlan.
A 20x20x20 szabály elősegíti a szem túlfeszültség negatív következményeinek csökkentését. Könnyen visszafejthető: Digitális információkkal való munka, 20 percenként szünetet kell tartania 20 másodpercig. Ebben az időben meg kell néznie a 20 méteres tőled elhelyezkedő objektumot.
Hasznos a vizuális terhelések során gyakran pislogni, mert ha magas koncentrációt igényelnek, a villogó gyakoriság csökken. Emiatt a lacrimal film gyorsan elpárolog, és megjelenik a kellemetlenség.
A számítógépen működő és pihenő üzemmód megsértése esetén „száraz szem" (SSG) fordulhat elő. Ezt a betegséget általában szemcseppekkel kezelik. De nem képesek javítani a látást, és elegendő nedvességet biztosítanak a szemnek. A csepp csak ideiglenes intézkedés a kellemetlen SSG tünetek kiküszöbölésére. Az ilyen gyógyszerek nem normalizálják a könnyek termelését, tehát csak az SSG tüneti terápiára alkalmasak.
Ne felejtse el a szemének torna -t
A számítógépen végzett hosszan tartó monoton munka után hasznos „edzés" megszervezése. A vizuális torna egyszerű gyakorlatokból áll, amelyek segítenek enyhíteni a szemizmok erős feszültségét, megszabadulni a súlyosság érzésétől. Tartson be három egyszerű gyakorlatot a szokásos módban:
- Bezárva a szemüket. Ülve egy székben, néhány másodpercig szorosan kuplosítsa a szemét, és nyissa ki újra a szemét. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10-szer, 5-10 másodperces szünettel a megközelítések között.
- "Begyulladt szemek. " Álljon a lábadon, és lassan mozgassa a szemét oldalról a másikra, alulról felfelé.
- Pislogás. Próbálja meg nagyon gyakran pislogni a szemét 1-2 percig. A gyakorlat egyszerűsége ellenére nagyon hasznos, mivel elősegíti a szemszövetek vérkeringésének serkentését.
Lehetséges -e javítani a látást a gimnasztikával? Természetesen a gyakorlatok nem segítenek visszaállítani a 100%-os látást 5 perc alatt, még akkor is, ha minden nap elvégzi őket. A vizuális készülék periódusos edzése azonban segít megelőzni a súlyos szemészeti betegségek kialakulását.
A gyakorlatok természetesen nem segítenek a látás teljes visszaállításában, de eltávolíthatják a feszültséget, serkenthetik a lacrimal -csatornák működését, javíthatják a szövetek táplálkozását és vérellátását.
De a szemnek nem mindig a torna hasznos. Nem lehet megtenni, ha a retina leválása, a gyulladásos szemészeti betegségek, valamint a szempatológiák műtéti kezelése után azonnal megtörténhet. A vizuális készülék túlterhelése ilyen körülmények jelenlétében csak annak állapotát súlyosbíthatja.
Vezérlő testtömeg
A túlsúly a vizuális készülék állapotának romlásának egyik okává válhat. Nem számít, mennyire paradox módon hangzik, de igaz. Sok elhízott ember szenved a második típusú cukorbetegségben, ami diabéteszes retinopathia kialakulásához vezet. Ha sok cukor van jelen a vérben, a retina artériáinak falai sérültek. Emiatt a látás egyre rosszabbodik.
A cukorbetegség másik szövődménye, amely rossz látást okozhat, a neuropathia. Befolyásolhatja az idegrendszer bármely osztályát, ideértve a vizuális készülék idegeit is. A testtömeg -szabályozás és a fizikai aktivitás elősegíti a 2. típusú cukorbetegség és a „szem" szövődményeinek kialakulását.
Az elhízást gyakran hipertónia kíséri, ami viszont negatívan befolyásolja a vizuális készüléket. A vérnyomás normalizálása érdekében nemcsak speciális gyógyszereket kell szednie, hanem olyan fizikai gyakorlatokat is, amelyek elősegítik a súlyt.
A rossz szokások elutasítása elősegíti a látásélesség fenntartását
A dohányzás, az alkoholfogyasztás és az egyéb rossz szokások károsítják az egészséget. A gáz szintén szenved tőlük. Például a dohányzás növelheti a szürkehályog, az életkorhoz kapcsolódó makuladegeneráció kockázatát. De nem csak a nikotin káros, mivel a cigarettafüst irritálja a nyálkahártyát, és hozzájárulhat annak kiszáradásához (kiszáradáshoz).
De ezt el lehet kerülni a függőség elhagyásával. A helyzet az, hogy a szem edényei képesek helyreállni a cigaretta elhagyása után. Ezért gondoljon az egészségére, mielőtt újabb cigarettát dohányzik.
Ne felejtsd el az antioxidánsokat
A vizuális készüléket minden nap oxidatív stressznek vetik alá, amely az antociánok segítséget nyújtanak a semlegesíteni. Ezek a hasznos antioxidánsok különböző bogyókban vannak jelen, például cseresznye, áfonya, áfonya, ribizli. Ezek hozzájárulnak a száraz szem szindróma (SSG) kialakulásának kockázatának csökkentéséhez.
Ezt a betegséget a könnyfolyadék előállításának csökkenése és (vagy) összetételének változása jellemzi. Általában a pre -traffikus filmnek táplálnia, hidratálnia kell, meg kell védenie a szaruhártyát. De a könnyek hiánya miatt gyorsan elveszíti a stabilitást, vékony vagy teljesen atrófiássá válik.
A könnyek megerősített párolgása ahhoz a tényhez vezet, hogy a védőfilm kiszárad. A tipikus SSG tünetek jelentkeznek: viszketés, bőrpír, égő érzés, lacrimáció, idegen test szenzációja stb. Kezelés hiányában az SSH a szem gyulladásos betegségeihez vezethet, a szaruhártya károsodását, amíg a felszínén megjelenik.
A japán kutatók azt találták, hogy a szem számára hasznos antioxidánsok leghatékonyabb forrása a chilei arisztotikus kivonat. Olyan delfinidineket tartalmaz, amelyek közvetlen hatással vannak a lacrimal mirigyekre, és segítik a munkájukat. Felszívják a szabad gyököket, amelyek károsítják a lacrimal mirigyek sejtjeit és semlegesítik az oxidatív stressz következményeit. Ez elősegíti a diabéteszes orrszarvú, a glaucómák, a sárga degeneráció, a szürkehályog és más betegségek kialakulásának kockázatát, amelyek a vizuális funkció elvesztéséhez vezethetnek.
Elemezze az öröklést
Ha az egyik rokonod (nagyszülők, szülők) látási problémákkal rendelkeznek, akkor van esély arra, hogy ez a probléma örököl. Ez különösen igaz a makuladegenerációra, a glaukómára és az optikai atrófiára.
Ezek a betegségek, amelyek leggyakrabban genetikai jellegűek. Ezért, ha valakinek ilyen diagnosztizálása volt a családban, akkor különös figyelmet kell fordítania a megelőzésre.
Ne feledje a higiéniát
A vizuális szervek nagyon érzékenyek a fertőzésekre és a patogén mikrobákra. Ezért mindennek, ami a szemmel érintkezik, a lehető legtisztábbnak kell lennie: kezeknek, zsebkendőnek, törülközőknek stb. És természetesen kontaktlencséknek. Szigorúan be kell tartani a gondozásra vonatkozó szabályokat, rendszeresen fertőtlenítést és változtatást a művelet lejárta után.
A lencséket a gyártó ajánlásainak megfelelően kell megváltoztatni, rendszeresen fertőtlenítik őket. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy egyszerűen csak fertőzést vált ki.